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秋冬季跑步要选怎样的运动服和运动装备?

秋冬季气候寒冷，人们普遍御寒的衣服穿的很多，这也给锻炼带来了难度。专家建议，秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。秋冬季跑步的三层着装原则：第一层是排汗。

袜子：不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。鞋：保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。

跑步时腿部会发热，所以不需要像上身一样穿那么多层衣物，穿一件丝质或特殊面料的紧身裤或者跑步裤就可以了，若是室外温度在－17℃以下或有风会导致体感温度明显降低时，就需要穿两层了：里面一层排汗透气的紧身裤，外面一件防风的运动裤。

天气越来越热,想要清凉越野跑,不能忽视哪些细节?

避免在炎热的天气下跑步，即使河边的小径较凉快，你也应避免在下午的高温天气下进行锻炼，选择在上午10时至下午3时以外的时间进行锻炼，并放慢速度。由于越野跑的距离往往很长，在炎热的夏季很容易造成身体大量失水，而且身体核心体温过高，这是危险的。

强烈的夏日阳光和水面反射的光线可能会对视力造成影响，因此，佩戴偏光太阳镜是必要的。选择偏光镜片可以减少水面反射，保护眼睛。镜片颜色以黑色、灰色或灰绿色为宜，避免黄色镜片JN江南·体育，因为它会增强光线反射。 夏季是蛇类活跃的季节，它们常出现在水边和阳光直射的石头堆中。

户外运动中有很多细节，例如在远足过程中不拍照就走路，不走路就拍照的规则JN江南·体育。在团队中间走路是迷路和其他户外技巧的最简单方法。

定向越野的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

冬天户外跑步穿什么衣服裤子

贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。

上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。1-10℃ 下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。

也可以穿一件秋衣加一件卫衣，搭一条宽松的运动裤。这样穿刚出门的时候还是会很冷，所以还要搭一件轻便的外套，跑一会儿后再脱掉，如果不是很怕冷的可以不穿外套直接出门。

户外运动什么品牌好

1、Arcteryx始祖鸟，这个加拿大的顶级户外品牌，自1989年在加拿大VANCOUVER创立以来，其总部、设计工作室以及主要生产线至今仍然位于温哥华。该品牌对于新工艺和新技术的追求几近痴迷，因此在短短的十几年内，便成长为了在北美乃至全球范围内都被广泛认可的户外品牌，其在服装和背包领域的产品备受好评。

2、AIGLE（飞鹰）是一个法国户外品牌，设计新颖、简洁，融入了很多时尚元素，非常好看。其风格偏于休闲，带有法国式的浪漫，是高级品牌的另一种风格。 Lafuma（乐飞叶）是一个法国品牌，是世界三大户外用品集团之一。休闲及专业户外产品兼有，实力雄厚。旗下有多个知名品牌，如BP背包就被它收购。

3、The North Face乐斯菲斯，美国著名户外品牌，成立于1966年JN江南·体育，是美国上市公司VF集团的重要一员，总部位于美国加利福尼亚州一个获得LEED白金级认证的节能环保产业园内， 致力于为户外运动员的每一次严酷探险提供专业装备。